A légzés

Ami nélkül nem élhetünk.. 

A civilizált társadalmunkra jellemző, hogy az emberek többsége felületesen lélegzik, a rekeszizom használata nélkül. Ez részben világunk kifelé fordulásának egyik jele, miközben mozgásszegény életmódunkat a rohanás, a növekvő elvárások jellemzik. Hatására légzésünk felületessé, ellaposodottá válik, ezért gyakran lihegünk, kifulladunk, érzelmi életünk felfokozódik. Mivel az ilyen légzés a szervezetre igen negatív hatással van, fontos hogy megértsük működését.

Amikor mélyen lélegzünk, a rekeszizmot is használjuk, erősítjük belső szerveinket. Emellett tüdőnk teljes kapacitását kihasználva, értékes oxigén felvétellel nyugtatjuk a test folyamatait. Energetikai szempontból is igen fontos, hisz minél mélyebben lélegzünk annál minőségibb energiához jutunk hozzá. Ehhez orron át, lassú ütemben lélegezzünk, nyugalmi helyzetben (állva, ülve vagy akár hanyatt feküdve – felhúzott lábakkal)

yinyang6

A helyes légzés hatással van tudati folyamatainkra is, nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást. Kilégzéskor eltávozik a sejtekben feleslegesen felhalmozódott széndioxid, ami a savtalanításban játszik fontos szerepet.860666_353420291440741_683428900_o

A Chi kung-ban és a Tai Chi-ban is igen nagy szerepe van a helyes légzésnek. A légzéssel összhangban lévő mozgások nagymértékben fokozzák a testre gyakorolt pozitív hatásokat, miközben relaxált állapotba kerülünk, s oldjuk a bennünk lévő stresszt. Ha eközben a teljes testben szétárad az energia (helyes testtartásokkal, teljes légzéssel), képes azt kiegyenlíteni, feltölteni, esetleges blokkjainkat feloldani…